ストレス解消の心得

１．場所を変える
　　嫌な気分になったら、とにかく場所を変える。
　　その場を５分間離れるだけで随分すっきりする。

２．自分なりのお守りを持つ
　　自分の中でお守りになる物を２つ決める。
　　嫌なことがあった時にそれに触り、落ち着くように暗示をかける。
　　実際に落ち着いた経験を重ねると、触った瞬間落ち着けるようになる。

３．やりたいことを考える
　　本当にやりたいことを直感的に目標に設定する。
　　その目標に向かって、今の環境から自分が得られるメリットは何か、
　　どうやって活用するかを考える。
　　すると今の環境や仕事に意義を感じられるようになり気持ちが楽になる。

３．自分もOK、他人もOKな行動を心がける
　　自分さえ我慢すればいいという「自己犠牲」も、自分さえよければいいという
　　「自己中心」もストレスがたまる。
　　人間は自分自身を尊重し、かつ他人の役に立っている状況だとストレスがたまりににく。

４．自分と似たタイプのすごい人を見つける
　　「努力家」など立派な人間を唯一無二の理想と考えると、自己否定につながりストレスがたまる。
　　自分と似たタイプの人間で、自分よりできる人を見つけると、ありのままの自分を肯定できて
　　ストレスが減る。

５．人脈を広げる
　　趣味などで人間関係を広める。
　　互いに対等な関係でいられる居場所があると、精神的につぶれにくい。