ボケ予防に効果が期待できる生活習慣術や趣味


　中高年とっての怖い病気の一つとして「ボケ」がある。顔なじみの知人の名前が思い出せなかった
り、昨日食べた夕食の献立がすぎに思い出せなかったりすると、「もしやボケたのでは」とつい心配
になってしまう。早くからボケないための生活習慣を身に付ければ、かなりの効果があると言われる。
そこで、ボケ予防策が日経新聞に載っていたので紹介します。心配の方はぜひ実行してみたはいかが
でしょう。


１．散歩を日課にする
　　つま先を意識して歩くと、ふくらはぎのポンピング作用が働き、血流がよくなり脳を活性化する。

２．日記を付ける
　　毎日書くことで右脳と左脳を刺激。過去に書いた日記を読み直すことで成長している自分を再発
　　見できる。

３．恋愛をする
　　気に入った異性がいると、おしゃれや会話の話題に気を使うようになり、ニュースや流行に敏感
　　になる。

４．料理を作る
　　メニューや段取りを考えることで脳を刺激する。

５．旅行の計画を立てる
　　見知らぬ土地へ行くことが刺激になるうえ、鉄道やバスの乗り継ぎなどを考えることが脳を活性
　　化する。

６．社交ダンスをする
　　音楽に合わせて踊ることで脳が活性化。相手を次々と替えることも効果的だ。

７．囲碁・将棋・マージャンをする
　　手と頭を使うゲームは脳の刺激になる。仲間と一緒に楽しめるので長続きする。